Veerkracht is de capaciteit van een persoon om te gaan met stress, uitdagingen, tegenslagen en veranderingen in een gezonde en productieve manier. Het is het vermogen om aan te passen en te herstellen van negatieve gebeurtenissen en om de impact hiervan te beperken. Veerkrachtige mensen zijn in staat om moeilijke situaties te overstijgen en verder te gaan met hun leven.
Er zijn verschillende factoren die de veerkracht van een persoon beïnvloeden, zoals persoonlijke kenmerken, sociale steun, coping-vaardigheden en levensstijl. Veerkracht kan ook versterkt worden door middel van oefeningen zoals mindfulness, emotionele regulatie en het opbouwen van sociale en persoonlijke relaties.
Stel…. je hebt een half jaar zitten zweten op een plan voor jouw bedrijf en de financier zegt tegen je dat het plan volledig omgezet moet worden om succesvol te worden (voorwaarden voor financiering). Ben jij dan in staat om de gedachten van boosheid en angst los te laten en het plan anders te gaan vormgeven? Dat is veerkracht bezitten. Hoe je dat jezelf aanleert ga je ervaren in deze micro learning.
Veerkracht is bij uitstek een emotionele vaardigheid. Wat velen van ons weerhoudt om flexibel te reageren, is de emotie angst of boosheid. Ervaar hoe jij met deze emoties om kunt gaan en hoe dat vervolgens jouw leven op een positieve manier verandert. Door minder vanuit boosheid of angst te reageren blijft het gesprek beter lopen en komen beide partijen makkelijker tot een overeenstemming.
Er zijn verschillende vaardigheden die nodig zijn om veerkracht te ontwikkelen en te versterken:
- Emotionele regulatie: Het vermogen om emoties op een gezonde manier te uiten, te beheersen en te reguleren.
- Probleemoplossend vermogen: Het vermogen om creatieve oplossingen te vinden voor problemen en uitdagingen.
- Flexibiliteit: Het vermogen om aan te passen aan veranderingen en te omgaan met onzekerheid en stress.
- Sociale steun: Het vermogen om sociale steun te vinden en te onderhouden, inclusief relaties met familie, vrienden en collega’s.
- Positieve mindset: Het vermogen om positieve gedachten te ontwikkelen en te handhaven, in plaats van negatieve denkpatronen.
- Zelfzorg: Het vermogen om voor jezelf te zorgen door middel van gezonde levensstijlkeuzes, zoals regelmatige beweging en voldoende slaap.
- Spirituele of religieuze connectie: Het vermogen om een dieper bewustzijn en zinvolle connectie met iets groters dan jezelf te ervaren.
Deze vaardigheden kunnen ontwikkeld en versterkt worden door middel van bewustzijn, oefening, opleiding en ervaring.
